6 گام برای غلبه بر حواس پرتی کلاس و بهبود یادگیری

حواس پرتی کلاس می تواند یک مانع بزرگ برای یادگیری باشد، اما چندین قدم وجود دارد که می توانید برای غلبه بر آنها و بهبود عملکرد تحصیلی خود بردارید. در اینجا 37 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند در کلاس متمرکز و درگیر باشید:

به موقع وارد شوید: مطمئن شوید که به موقع در کلاس حاضر شده اید و سعی کنید از دیر رسیدن یا زودتر رفتن خودداری کنید. این به شما کمک می‌کند از ایجاد اختلال در کلاس جلوگیری کنید و اطمینان حاصل کنید که اطلاعات مهم را از دست نمی‌دهید.
نزدیک جلو بنشینید: نشستن نزدیک جلوی کلاس می تواند به شما کمک کند بیشتر درگیر و متمرکز بمانید. می‌توانید با وضوح بیشتری معلم را بشنوید و کمک‌های بصری را که استفاده می‌کند ببینید.
مناسب بپوشید: لباسی بپوشید که راحت و مناسب کلاس درس باشد. از پوشیدن هر چیزی که ممکن است حواس پرتی یا مزاحم باشد پرهیز کنید.
تلفن خود را خاموش کنید: قبل از شروع کلاس، تلفن خود را خاموش کنید یا آن را در حالت بی صدا قرار دهید. این به شما کمک می کند از حواس پرتی جلوگیری کنید و اطمینان حاصل کنید که روی درس متمرکز می شوید.
یادداشت برداری: یادداشت برداری می تواند به شما کمک کند درگیر بمانید و اطلاعات را بهتر حفظ کنید. سعی کنید نکات اصلی را با کلمات خود خلاصه کنید و یادداشت های خود را بعد از کلاس مرور کنید تا یادگیری خود را تقویت کنید.
در کلاس شرکت کنید: در بحث ها و فعالیت های کلاس شرکت کنید تا درگیر و درگیر بمانید. این به شما کمک می کند تا با همکلاسی های خود رابطه برقرار کنید و از یکدیگر یاد بگیرید.
سوال بپرسید: اگر چیزی را متوجه نشدید از پرسیدن نترسید. معلم شما خوشحال خواهد شد که به شما کمک کند هر مفهومی را که در مورد آن مطمئن نیستید روشن کنید.
از وسایل کمک بصری استفاده کنید: از وسایل کمک بصری مانند نمودارها، نمودارهای جریان یا نقشه های ذهنی برای کمک به درک مفاهیم پیچیده استفاده کنید. این می تواند مطالب را جذاب تر و به خاطر سپردن آسان تر کند.
وقفه بگیرید: در طول کلاس استراحت کوتاهی داشته باشید تا پاهای خود را دراز کنید و ذهن خود را تازه کنید. این می تواند به شما کمک کند متمرکز بمانید و از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید.
هیدراته بمانید: یک بطری آب به کلاس بیاورید و در طول درس جرعه جرعه بنوشید. این می تواند به شما کمک کند هوشیار و متمرکز بمانید.
یک میان وعده سالم بخورید: خوردن یک میان وعده سالم قبل از کلاس می تواند به شما کمک کند پرانرژی و تمرکز داشته باشید. از خوردن تنقلات شیرین که بعداً باعث کاهش انرژی می شوند، اجتناب کنید.
خواب کافی داشته باشید: مطمئن شوید که قبل از کلاس به اندازه کافی بخوابید. مغزی که به خوبی استراحت کرده باشد، می‌تواند به طور مؤثرتری تمرکز کند و یاد بگیرد.
پرهیز از حواس پرتی: سعی کنید در طول کلاس از عواملی مانند رسانه های اجتماعی، ایمیل یا پیام های متنی اجتناب کنید. این به شما کمک می کند متمرکز و درگیر بمانید.
از تکنیک‌های یادگیری فعال استفاده کنید: از تکنیک‌های یادگیری فعال مانند خلاصه‌نویسی، خودآزمایی و تشریح برای درگیر شدن با مطالب و حفظ بهتر آن استفاده کنید.
در صورت نیاز به دنبال کمک باشید: اگر با یک مفهوم یا تکلیف مشکل دارید، از کمک گرفتن نترسید. معلم یا معلم شما می تواند پشتیبانی و راهنمایی بیشتری ارائه دهد.
سازماندهی بمانید: همه مطالب کلاس خود، از جمله یادداشت ها و تکالیف را سازماندهی کرده و به راحتی در دسترس قرار دهید. این به شما کمک می‌کند تا در کار خود بمانید و از استرس دوری کنید.
اهداف تعیین کنید: قبل از کلاس اهداف مشخص و قابل دستیابی را برای خود تعیین کنید. این می تواند به شما کمک کند با انگیزه بمانید و روی آنچه می خواهید انجام دهید متمرکز شوید.
از خود صحبتی مثبت استفاده کنید: از خود گفتاری مثبت برای ایجاد انگیزه در خود و حفظ تمرکز استفاده کنید. خود را تشویق کنید تا بهترین کار خود را انجام دهید و درگیر درس بمانید.
به فناوری استراحت دهید: در طول کلاس از فناوری استراحت کنید تا از حواس پرتی جلوگیری کنید و تمرکز خود را حفظ کنید. این می تواند شامل خاموش کردن تلفن، بستن لپ تاپ یا کنار گذاشتن سایر دستگاه های الکترونیکی باشد.
از موسیقی به نفع خود استفاده کنید: به موسیقی گوش دهید که به شما کمک می کند تمرکز کنید و درگیر بمانید. برخی از مطالعات نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی بدون متن یا با ضرب آهنگ ثابت می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد.
از حرکت فیزیکی استفاده کنید: از حرکات فیزیکی برای درگیر ماندن و تمرکز استفاده کنید. این می تواند شامل کشش، راه رفتن در اطراف اتاق یا انجام برخی تمرینات ساده باشد.
از تکنیک های تجسم استفاده کنید: از تکنیک های تجسم استفاده کنید تا خود را موفق و متمرکز بمانید. این می تواند به شما کمک کند با انگیزه و درگیر درس بمانید.
ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: تکنیک‌های تمرکز حواس مانند مدیتیشن یا نفس عمیق را تمرین کنیدحاضر و متمرکز بمانیم این می تواند به شما کمک کند از حواس پرتی جلوگیری کنید و بهزیستی کلی خود را بهبود بخشد.
در بحث های کلاس درگیر بمانید: در بحث ها و فعالیت های کلاس شرکت کنید تا درگیر و درگیر بمانید. این به شما کمک می کند تا با همکلاسی های خود رابطه برقرار کنید و از یکدیگر یاد بگیرید.
از طنز استفاده کنید: از شوخ طبعی استفاده کنید تا درگیر و با انگیزه بمانید. یک جوک یا حکایت خنده دار را با همکلاسی های خود به اشتراک بگذارید تا روحیه شما کم شود و همه متمرکز شوند.
از مثال‌های دنیای واقعی استفاده کنید: از مثال‌های دنیای واقعی استفاده کنید تا مطالب مرتبط‌تر و جذاب‌تر شوند. این می تواند به شما کمک کند متمرکز بمانید و ارزش چیزی را که یاد می گیرید ببینید.
بیرون استراحت کنید: بیرون از کلاس استراحت کنید تا کمی هوای تازه بگیرید و پاهای خود را دراز کنید. این می تواند به شما کمک کند سرحال و متمرکز بمانید.
از وسایل کمک بصری خارج از کلاس استفاده کنید: از وسایل کمک بصری مانند نمودارها، نمودارهای جریان یا نقشه ذهنی برای مرور مطالب خارج از کلاس استفاده کنید. این می تواند به شما کمک کند اطلاعات را بهتر حفظ کنید و درگیر بمانید.
هیدراته و پرانرژی بمانید: با نوشیدن آب فراوان و خوردن میان وعده های مغذی هیدراته و پرانرژی بمانید. این می تواند به شما کمک کند متمرکز و هوشیار بمانید.
اجتناب از انجام چند کار: از انجام چند کار در طول کلاس خودداری کنید. این می تواند حواس شما را پرت کند و تمرکز روی مطالب را سخت تر کند.
از تقویت مثبت استفاده کنید: از تقویت مثبت برای ایجاد انگیزه در خود و درگیر ماندن استفاده کنید. برای موفقیت های کوچک و نقاط عطف به خود پاداش دهید تا با انگیزه بمانید.
درگیر مطالب بمانید: با پرسیدن سؤالات و جستجوی توضیح در صورت نیاز، درگیر مطالب بمانید. این می تواند به شما کمک کند متمرکز بمانید و اطلاعات را بهتر حفظ کنید.
از فناوری به صورت استراتژیک استفاده کنید: از فناوری به صورت استراتژیک برای افزایش تجربه یادگیری خود استفاده کنید. این می تواند شامل استفاده از منابع، برنامه ها یا نرم افزارهای آنلاین برای کمک به سازماندهی و تمرکز شما باشد.
در محیط های مختلف استراحت کنید: در محیط های مختلف استراحت کنید تا یادگیری خود را تازه و جذاب نگه دارید. این می تواند شامل مطالعه در مکان دیگری یا استفاده از یک تصویر پس زمینه متفاوت در رایانه شما باشد.
از سبک‌های یادگیری مختلف استفاده کنید: از سبک‌های مختلف یادگیری برای درگیر ماندن و حفظ بهتر اطلاعات استفاده کنید. این می تواند شامل استفاده از تکنیک های یادگیری دیداری، شنیداری یا حرکتی باشد.
سازماندهی و آماده بمانید: با نگه داشتن تمام مطالب خود در یک مکان و مرور منظم آنها، سازماندهی و آماده باشید. این می تواند به شما کمک کند تا در کار خود ادامه دهید و از استرس جلوگیری کنید.
از معلم خود کمک بگیرید: اگر با یک مفهوم یا تکلیف مشکل دارید از معلم خود کمک بگیرید. آنها می توانند پشتیبانی و راهنمایی بیشتری را برای کمک به شما در ادامه مسیر ارائه دهند.

با رعایت این 37 نکته، می توانید بر حواس پرتی کلاس غلبه کنید و تجربه یادگیری خود را بهبود بخشید. به یاد داشته باشید که درگیر بمانید، سوال بپرسید و در صورت نیاز کمک بگیرید. با این استراتژی ها، می توانید متمرکز بمانید و به اهداف تحصیلی خود برسید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

«قدرت مشارکت کامل: مدیریت انرژی، نه زمان، کلید عملکرد و تحقق بالا است» نوشته جیم لوهر و تونی شوارتز
«ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت» نوشته کارول اس. دوک
«یک چیز: حقیقت شگفت‌انگیز ساده پشت نتایج فوق‌العاده» نوشته گری کلر و جی پاپاسان

موضوعات: بدون موضوع لینک ثابت

فرم در حال بارگذاری ...

فید نظر برای این مطلب