6 گام برای غلبه بر حواس پرتی کلاس و بهبود یادگیری |
6 گام برای غلبه بر حواس پرتی کلاس و بهبود یادگیری
حواس پرتی کلاس می تواند یک مانع بزرگ برای یادگیری باشد، اما چندین قدم وجود دارد که می توانید برای غلبه بر آنها و بهبود عملکرد تحصیلی خود بردارید. در اینجا 37 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند در کلاس متمرکز و درگیر باشید:
- به موقع وارد شوید: مطمئن شوید که به موقع در کلاس حاضر شده اید و سعی کنید از دیر رسیدن یا زودتر رفتن خودداری کنید. این به شما کمک میکند از ایجاد اختلال در کلاس جلوگیری کنید و اطمینان حاصل کنید که اطلاعات مهم را از دست نمیدهید.
- نزدیک جلو بنشینید: نشستن نزدیک جلوی کلاس می تواند به شما کمک کند بیشتر درگیر و متمرکز بمانید. میتوانید با وضوح بیشتری معلم را بشنوید و کمکهای بصری را که استفاده میکند ببینید.
- مناسب بپوشید: لباسی بپوشید که راحت و مناسب کلاس درس باشد. از پوشیدن هر چیزی که ممکن است حواس پرتی یا مزاحم باشد پرهیز کنید.
- تلفن خود را خاموش کنید: قبل از شروع کلاس، تلفن خود را خاموش کنید یا آن را در حالت بی صدا قرار دهید. این به شما کمک می کند از حواس پرتی جلوگیری کنید و اطمینان حاصل کنید که روی درس متمرکز می شوید.
- یادداشت برداری: یادداشت برداری می تواند به شما کمک کند درگیر بمانید و اطلاعات را بهتر حفظ کنید. سعی کنید نکات اصلی را با کلمات خود خلاصه کنید و یادداشت های خود را بعد از کلاس مرور کنید تا یادگیری خود را تقویت کنید.
- در کلاس شرکت کنید: در بحث ها و فعالیت های کلاس شرکت کنید تا درگیر و درگیر بمانید. این به شما کمک می کند تا با همکلاسی های خود رابطه برقرار کنید و از یکدیگر یاد بگیرید.
- سوال بپرسید: اگر چیزی را متوجه نشدید از پرسیدن نترسید. معلم شما خوشحال خواهد شد که به شما کمک کند هر مفهومی را که در مورد آن مطمئن نیستید روشن کنید.
- از وسایل کمک بصری استفاده کنید: از وسایل کمک بصری مانند نمودارها، نمودارهای جریان یا نقشه های ذهنی برای کمک به درک مفاهیم پیچیده استفاده کنید. این می تواند مطالب را جذاب تر و به خاطر سپردن آسان تر کند.
- وقفه بگیرید: در طول کلاس استراحت کوتاهی داشته باشید تا پاهای خود را دراز کنید و ذهن خود را تازه کنید. این می تواند به شما کمک کند متمرکز بمانید و از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید.
- هیدراته بمانید: یک بطری آب به کلاس بیاورید و در طول درس جرعه جرعه بنوشید. این می تواند به شما کمک کند هوشیار و متمرکز بمانید.
- یک میان وعده سالم بخورید: خوردن یک میان وعده سالم قبل از کلاس می تواند به شما کمک کند پرانرژی و تمرکز داشته باشید. از خوردن تنقلات شیرین که بعداً باعث کاهش انرژی می شوند، اجتناب کنید.
- خواب کافی داشته باشید: مطمئن شوید که قبل از کلاس به اندازه کافی بخوابید. مغزی که به خوبی استراحت کرده باشد، میتواند به طور مؤثرتری تمرکز کند و یاد بگیرد.
- پرهیز از حواس پرتی: سعی کنید در طول کلاس از عواملی مانند رسانه های اجتماعی، ایمیل یا پیام های متنی اجتناب کنید. این به شما کمک می کند متمرکز و درگیر بمانید.
- از تکنیکهای یادگیری فعال استفاده کنید: از تکنیکهای یادگیری فعال مانند خلاصهنویسی، خودآزمایی و تشریح برای درگیر شدن با مطالب و حفظ بهتر آن استفاده کنید.
- در صورت نیاز به دنبال کمک باشید: اگر با یک مفهوم یا تکلیف مشکل دارید، از کمک گرفتن نترسید. معلم یا معلم شما می تواند پشتیبانی و راهنمایی بیشتری ارائه دهد.
- سازماندهی بمانید: همه مطالب کلاس خود، از جمله یادداشت ها و تکالیف را سازماندهی کرده و به راحتی در دسترس قرار دهید. این به شما کمک میکند تا در کار خود بمانید و از استرس دوری کنید.
- اهداف تعیین کنید: قبل از کلاس اهداف مشخص و قابل دستیابی را برای خود تعیین کنید. این می تواند به شما کمک کند با انگیزه بمانید و روی آنچه می خواهید انجام دهید متمرکز شوید.
- از خود صحبتی مثبت استفاده کنید: از خود گفتاری مثبت برای ایجاد انگیزه در خود و حفظ تمرکز استفاده کنید. خود را تشویق کنید تا بهترین کار خود را انجام دهید و درگیر درس بمانید.
- به فناوری استراحت دهید: در طول کلاس از فناوری استراحت کنید تا از حواس پرتی جلوگیری کنید و تمرکز خود را حفظ کنید. این می تواند شامل خاموش کردن تلفن، بستن لپ تاپ یا کنار گذاشتن سایر دستگاه های الکترونیکی باشد.
- از موسیقی به نفع خود استفاده کنید: به موسیقی گوش دهید که به شما کمک می کند تمرکز کنید و درگیر بمانید. برخی از مطالعات نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی بدون متن یا با ضرب آهنگ ثابت می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد.
- از حرکت فیزیکی استفاده کنید: از حرکات فیزیکی برای درگیر ماندن و تمرکز استفاده کنید. این می تواند شامل کشش، راه رفتن در اطراف اتاق یا انجام برخی تمرینات ساده باشد.
- از تکنیک های تجسم استفاده کنید: از تکنیک های تجسم استفاده کنید تا خود را موفق و متمرکز بمانید. این می تواند به شما کمک کند با انگیزه و درگیر درس بمانید.
- ذهنآگاهی را تمرین کنید: تکنیکهای تمرکز حواس مانند مدیتیشن یا نفس عمیق را تمرین کنیدحاضر و متمرکز بمانیم این می تواند به شما کمک کند از حواس پرتی جلوگیری کنید و بهزیستی کلی خود را بهبود بخشد.
- در بحث های کلاس درگیر بمانید: در بحث ها و فعالیت های کلاس شرکت کنید تا درگیر و درگیر بمانید. این به شما کمک می کند تا با همکلاسی های خود رابطه برقرار کنید و از یکدیگر یاد بگیرید.
- از طنز استفاده کنید: از شوخ طبعی استفاده کنید تا درگیر و با انگیزه بمانید. یک جوک یا حکایت خنده دار را با همکلاسی های خود به اشتراک بگذارید تا روحیه شما کم شود و همه متمرکز شوند.
- از مثالهای دنیای واقعی استفاده کنید: از مثالهای دنیای واقعی استفاده کنید تا مطالب مرتبطتر و جذابتر شوند. این می تواند به شما کمک کند متمرکز بمانید و ارزش چیزی را که یاد می گیرید ببینید.
- بیرون استراحت کنید: بیرون از کلاس استراحت کنید تا کمی هوای تازه بگیرید و پاهای خود را دراز کنید. این می تواند به شما کمک کند سرحال و متمرکز بمانید.
- از وسایل کمک بصری خارج از کلاس استفاده کنید: از وسایل کمک بصری مانند نمودارها، نمودارهای جریان یا نقشه ذهنی برای مرور مطالب خارج از کلاس استفاده کنید. این می تواند به شما کمک کند اطلاعات را بهتر حفظ کنید و درگیر بمانید.
- هیدراته و پرانرژی بمانید: با نوشیدن آب فراوان و خوردن میان وعده های مغذی هیدراته و پرانرژی بمانید. این می تواند به شما کمک کند متمرکز و هوشیار بمانید.
- اجتناب از انجام چند کار: از انجام چند کار در طول کلاس خودداری کنید. این می تواند حواس شما را پرت کند و تمرکز روی مطالب را سخت تر کند.
- از تقویت مثبت استفاده کنید: از تقویت مثبت برای ایجاد انگیزه در خود و درگیر ماندن استفاده کنید. برای موفقیت های کوچک و نقاط عطف به خود پاداش دهید تا با انگیزه بمانید.
- درگیر مطالب بمانید: با پرسیدن سؤالات و جستجوی توضیح در صورت نیاز، درگیر مطالب بمانید. این می تواند به شما کمک کند متمرکز بمانید و اطلاعات را بهتر حفظ کنید.
- از فناوری به صورت استراتژیک استفاده کنید: از فناوری به صورت استراتژیک برای افزایش تجربه یادگیری خود استفاده کنید. این می تواند شامل استفاده از منابع، برنامه ها یا نرم افزارهای آنلاین برای کمک به سازماندهی و تمرکز شما باشد.
- در محیط های مختلف استراحت کنید: در محیط های مختلف استراحت کنید تا یادگیری خود را تازه و جذاب نگه دارید. این می تواند شامل مطالعه در مکان دیگری یا استفاده از یک تصویر پس زمینه متفاوت در رایانه شما باشد.
- از سبکهای یادگیری مختلف استفاده کنید: از سبکهای مختلف یادگیری برای درگیر ماندن و حفظ بهتر اطلاعات استفاده کنید. این می تواند شامل استفاده از تکنیک های یادگیری دیداری، شنیداری یا حرکتی باشد.
- سازماندهی و آماده بمانید: با نگه داشتن تمام مطالب خود در یک مکان و مرور منظم آنها، سازماندهی و آماده باشید. این می تواند به شما کمک کند تا در کار خود ادامه دهید و از استرس جلوگیری کنید.
- از معلم خود کمک بگیرید: اگر با یک مفهوم یا تکلیف مشکل دارید از معلم خود کمک بگیرید. آنها می توانند پشتیبانی و راهنمایی بیشتری را برای کمک به شما در ادامه مسیر ارائه دهند.
با رعایت این 37 نکته، می توانید بر حواس پرتی کلاس غلبه کنید و تجربه یادگیری خود را بهبود بخشید. به یاد داشته باشید که درگیر بمانید، سوال بپرسید و در صورت نیاز کمک بگیرید. با این استراتژی ها، می توانید متمرکز بمانید و به اهداف تحصیلی خود برسید.
منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:
- «قدرت مشارکت کامل: مدیریت انرژی، نه زمان، کلید عملکرد و تحقق بالا است» نوشته جیم لوهر و تونی شوارتز
- «ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت» نوشته کارول اس. دوک
- «یک چیز: حقیقت شگفتانگیز ساده پشت نتایج فوقالعاده» نوشته گری کلر و جی پاپاسان
فرم در حال بارگذاری ...
[شنبه 1403-03-26] [ 04:28:00 ب.ظ ]
|